zrzucić w pasie

[...] Waga: 101 kg Obwód w pasie: 102 cm Foty start/31 grudnia http://i40.tinypic.com/15nok69.jpg http://i44.tinypic.com/102t8na.jpg Przez prawie 2 miesiące udało mi się zrzucić 10 kilo. Niby dużo, ale pierwszego tygodnia spadło bardzo dużo z masy. Pierwszy miesiąc wrzuciłem tylko dietę, żeby się przestawić i delikatne ćwiczenia w domu [...]

[...] bcca i l-glutaminia Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: jestem w trakcie tworzenia czegoś Twoje pytanie -cel/problem/opis: przybrać na masie mięśniowe i zrzucić 10cm w pasie. Trochę wyników. Max na wyciskaniu 98kg wcześniej 65kg Przysiad że sztanga na suwnicy Smitha 130kg wcześniej 80kg Mc 130kg wcześniej 70kg Teraz trochę [...]

[...] wziąć poprawkę :) Chciałem zrobić redukcję, rzeźbę (o zgrozo! dokładniej gęstość, siłę wytrzymałościową wszystko przy ujemnym bilansie kalorii, by spalać tłuszczyk), żeby zrzucić kilka cm w pasie (wg tej strony http://potreningu.pl/kalkulatory/ mam otyłość typu gruszka i 17% tłuszczu). Moje zapotrzebowanie wg strony powyżej: Współczynnik BMR [...]

Witam. Otóż jestem świetnym przykładem endo i od kilku lat mam podlany brzuch, czym się niegdyś specjalnie nie przejmowałem, acz moje zdanie na ten temat się zmieniło i zrzucić zbędne cm w pasie. W zeszłym roku nijak mi się to udało na zbilansowanej diecie /coś tam poszło w dół/. W tym roku chciałem jak najskuteczniej się zredukować, dużo czytałem [...]

[...] ogromne rozbieżności w tym co znajduje dlatego bardzo przepraszam jeżeli podobny temat już był) Bardzo proszę również o pomoc w znalezieniu ćwiczeń które pomogą mi zrzucić tłuszcz z brzucha (wiem że to ostatnia część z której tłuszcz schodzi ostatni) bo mimo wielu ćwiczeń które robię i znacznej poprawie mięśni całego ciała, i spadku [...]

Wiec tak (ponumeruje pytania): Chcialbym byc szybki, bo trenuje hokej, ale juz jest koniec sezonu i nie ma meczy, wiec chcialbym zrobic sobie do wakacji masy, tak zeby byc silnym i duzo podnosic np. na klate, a do tego miec fajne miesnie. Pozniej zastosowalbym sie do treningu szybkosciowego. 1. Czy te odzywki wystarcza co mam teraz do zrobienia [...]

[...] temu) 52 cm w udzie (tutaj mięśnie raczej okej) 30 cm biceps (napięty) 91 cm klatka piersiowa 16 cm nadgarstek Nie wiem swoją drogą czy dobry dział - czy raczej powinienem zrzucić oponkę (dziewczyna mówi że wyglądam jak anorektyk,mama że skóra na brzuchu to skóra**, ja zaś widzę jakby to był tłuszcz) ** - moze to być skóra z racji tego że [...]

Witam, postaram sie napisac krotko i na temat, otoz bylem tutaj rok temu mniej wiecej w tym samym okresie zalozylem podobny temat i dzieki wam ulozylem sobie diete redukcyjna oraz trening FBW, dizeki temu w nie cale dwa miechy pozbylem sie nadmiaru tluszczu i na prawdo to nie bylo dla mnie jakims wielkim problemem, jakies 10 cm w pasie i kilku kg [...]

[...] zażywać. Kolejne pytania: - czy lepiej żebym robił godzinę spaceru na raz, czy po pół godziny rano i wieczorem? - czy skakanka jest dla mnie dobra? Z dupy tłuszcz powinienem zrzucić, bardzo poci mi się klatka, plecy i brzuch podczas skakania - ale nogi mam szczuple i nie chcialbym takiej sytuacji, ze nogi bede mial jeszcze szczuplejsze a reszta [...]

[...] na wakacje 75kg! Nio ale to nie czas na żale, tylko na poważne decyzje..... Chciałbym Was prosić na samym początku, o szczerą odpowiedź dotyczącą, jak wiele uda mi się zrzucić w ciągu 2 tyg cm w pasie jeżeli zastosuję się do niżej wymienionych punktów: 1.Każdego dnia rano(przed śniadaniem) oraz na sam wieczór (przed ostatnim posiłkiem [...]

Witam serdecznie. Dwa tygodnie temu rozpocząłem redukcję tkanki tłuszczowej. Przez te 2 tygodnie udało mi się zrzucić 2kg i 4cm w pasie ćwicząc raz dziennie pon-śr-pt:siłownia i wt-czw-so:bieganie. Biegając robię dystans 2,5km w 15min. Od dzisiaj mam siłownię rozpisaną na 5 dni, a nie na 3 i biegać mam zamiar 7 dni, a nie tylko 3 i chciałbym [...]

[...] na aktualny metabolizm Na oponce mam 111cm, biodra 114, barki 126 Jeżeli trzeba, to dam zdjęcie sylwetki, ale najwcześniej jutro. O co mi chodzi? Do 15 listopada chce zrzucić jak najwięcej, potem już mogę na spokojnie. Dlaczego tak? Muszę się zmieścić w garnitur, do którego brakuje mi ok 10cm w pasie. Aktualnie nie ćwiczę już od dłuższego [...]

[...] przez pierwszy miesiąc brałem jeszcze Hyperdrive 3.0 no i po tym czasie spadło ładnie w pasie do 90 waga spadła do 93 kg i ogólnie wszystko ok :) Od stycznia chciałem znowu zrzucić jeszcze trochę (mój cel to około 85 kg), ale tym razem coś jest nie tak. Po 2 tygodniach "nowej diety" waga poszła do góry teraz jest 96 kg, w pasie co prawda zostało [...]

[...] też i w pasie, niezbyt dużo ale jest. Za 3 tygodnie mam imprezę i muszę się wcisnąć w spodnie od marynarki, teraz w nie wchodzę tylko czuję delikatny dyskomfort, potrzebuję zrzucić z pasu 1-2cm. Co proponujecie aby nie zgubić też mięśnia. Obecnie trenuję split 4x w tyg, a zastanawiam się nad 3x w tyg. + 3x w tyg. biegi ( z każdym następnym [...]

[...] w rękach przy pasie 3 serie po 15 razy Pół obroty z obciażeniem 3 serie po 15 razy Teraz zdjęcia(to coś białego na bicepsie to blizna od poparzenia, na klacie też mam blizne.. mam nadzieje, że Was nie obrzydze, haha): Klata i brzuch jest dość spasiona, mam zamiar zrzucić ten tłuszczyk :D Zmieniony przez - Buffecik w dniu 2011-07-26 20:50:31

[...] bcca i l-glutaminia Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: jestem w trakcie tworzenia czegoś Twoje pytanie -cel/problem/opis: przybrać na masie mięśniowe i zrzucić 10cm w pasie. Trochę wyników. Max na wyciskaniu 98kg wcześniej 65kg Przysiad że sztanga na suwnicy Smitha 130kg wcześniej 80kg Mc 130kg wcześniej 70kg Teraz trochę [...]

[...] miałem treningów jakiś typowo na masę, siłę czy rzeźbę. Siła rosła, trochę muskulatura ale dalej byłem zalany tłuszczem. około 1,5 - 2 miesiące temu, stwierdziłem że muszę zrzucić zbędny tłuszczyk. dalej ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, z tym ze zacząłem się zdrowo odżywiać. nie jakaś dieta, ale po prostu bez fast foodów, nie jadłem na noc. kolację [...]

[...] doszedłem do 95kg.Jednakże jak można sobie wyobrazić nei była to zbyt czysta masa mięśniowa.Wtedy zacząłem się wahać czy aby o to mi chodziło,tak więc postanowiłem znów zrzucić wagę i zacząłem robić wiecej aerobów,biegać,zmieniłęm diete,nie obżerałem się tak jak dawniej.W efekcie ubyło mi 4kg w dół.wtedy zacząłem trening siłowy(rok [...]

[...] węgli (ostatecznie do 100 g) zdecydowałem się zakończyć redukcję, przy stanie widocznym na zdjęciu. Teraz uważam to za błąd, mogłem jeszcze dalej pociągnąć i spróbować zrzucić jeszcze trochę tłuszczu. Wchodzę na masę w czerwcu - bardzo ostrożnie, dodając kilkadziesiąt g węgli tygodniowo. Waga ani drgnie. Przez 2 miesiące nie przybywa [...]

[...] nie ćwiczę, bo Kopenhaga mnie wykańcza, a poza tym chcę zacząć konkretnie, może powoli, ale jednak konkretnie. Nie jestem (już) jedną z osób, które przed wakacjami chcą zrzucić z siebie 20 kilogramów, czy w ciągu tygodnia 10kg, bo jadą na ślub i muszą się w kiecę wbić. Domyślam sie, że żeby zobaczyć wyniki, będę musiała ciężko popracować, [...]